mån, 17 aug.
fan.
dagen gick bra. Gröt till frukost (90kcal). Gick runt på stan i typ 4 timmar.
Åt soppa (85kcal). Fotbollsträning i 90min.
Vart i tvingad ännu mer soppa (85kcal) och VITT bröd med smör OCH ost!!!
jag skulle gissa på att in&ut-tag gick på ungefär +/- 0.
eller vad tror ni?<3
tis, 11/9
+ 15kcal: äggvita
- 500kcal: promenera på stan/shoppa
+ 300kcal: sallad & bröd
- 840kcal: fotbollsträning
-170kcal: cykling
315 - 1510 = -1195kcal
- 500kcal: promenera på stan/shoppa
+ 300kcal: sallad & bröd
- 840kcal: fotbollsträning
-170kcal: cykling
315 - 1510 = -1195kcal
kan man säga lyckad dag?
undra om det kommer synas på vågen.
undra om det kommer synas på vågen.
måndag 10 aug.
+ 110kcal: äggmacka
+ 5kcal: pepsi max
- 20kcal: 100 situps
- 20kcal: studsmatta - 3min
+ 500kcal: 2korvar, potatismos, ketchup, räksallad
Totalt: +575kcal
+ 5kcal: pepsi max
- 20kcal: 100 situps
- 20kcal: studsmatta - 3min
+ 500kcal: 2korvar, potatismos, ketchup, räksallad
Totalt: +575kcal
jag är typ sjuk. klarade bara 3min på studsmattan .____.
middag med familjen. De får INTE bli misstänksamma igen.
så bäst att äta.
middag med familjen. De får INTE bli misstänksamma igen.
så bäst att äta.
söndag 9 aug.
+ 160kcal: macka & juice
+ 100kcal: glass
+ 800kcal: kött, pommes, sallad, sås, läsk.
- 715kcal: Fotbollsträning - 75min
- 170kcal: Cykling - 20min
Totalt: + 175kcal
+ 100kcal: glass
+ 800kcal: kött, pommes, sallad, sås, läsk.
- 715kcal: Fotbollsträning - 75min
- 170kcal: Cykling - 20min
Totalt: + 175kcal
ingen kommentar om dagen.
någon som har en bra sida där man kan räkna ut förbränningen?
eller som vet hur många kcal som förbränns vi dessa aktiviteter?
- simmning
- fotbollsträning / fotbollsmatch
- cykling
- studsmatta
- jogg / promenad
någon som har en bra sida där man kan räkna ut förbränningen?
eller som vet hur många kcal som förbränns vi dessa aktiviteter?
- simmning
- fotbollsträning / fotbollsmatch
- cykling
- studsmatta
- jogg / promenad
Planering.
2-9 augusti: semster med familj&vänner.
bara äta det jag verkligen måste. röra mig så mycket som möjligt
10-20augusti: sista delen av sommarlovet. hemma själv/hos mormor&morfar.
bara äta det jag verkligen måste. förhoppningsviss bara middag.
FOTBOLLSTRÄNINGAR IGEN!
Träna MINST 1 ½timmar varje dag.
20augusti och framåt: SKOLA IGEN.
ingen frukost. ingen/mini-lunch. middag vissa dagar.
Träna MINST 1½ timmar varje dag.
bara äta det jag verkligen måste. röra mig så mycket som möjligt
10-20augusti: sista delen av sommarlovet. hemma själv/hos mormor&morfar.
bara äta det jag verkligen måste. förhoppningsviss bara middag.
FOTBOLLSTRÄNINGAR IGEN!
Träna MINST 1 ½timmar varje dag.
20augusti och framåt: SKOLA IGEN.
ingen frukost. ingen/mini-lunch. middag vissa dagar.
Träna MINST 1½ timmar varje dag.
onsdag 8juli
dagen gick bra först.
hetsade och sen kalas.
tisdag 7juli
+ 200kcal: två mjuka makor me smör & skinka
- 600kcal: gått runt på stan
+ kcal: vatten, pepsi max, cola zero & te.
- 600kcal: gått runt på stan
+ kcal: vatten, pepsi max, cola zero & te.
måndag 6juli
JAG SKÄMMS!
Ingen träning och mindre än 50kcal fram till sex-tiden. Och då blev de hets. Fan-jävla-helvetes-skit.
söndag 21juni
inte ätit nått på hela dagen. bara pepsi max.
gått runt på stan i nästan två timmar.
fotbollsträning en och en halvtimme.
en rask promenad på 35-40minuter.
jag är faktiskt nöjd idag.
torsdag 18juni.
fan jävla helvetet skit jävel.
onsdag 17juni.
+ mkt kcal: kina buffé
- 270 kcal: shopping
- 800 kcal: fotbollsträning 90min
+ 70: 2 bitar marabou choklad
- 80: 400 situps
- 270 kcal: shopping
- 800 kcal: fotbollsträning 90min
+ 70: 2 bitar marabou choklad
- 80: 400 situps
tisdag 16juni
ut: 50 situps
ut: pw: 30min
in: lite hembakat knäckebröd me smör (150-200kcal)
(jag bakade, var tvungen att smaka. FAN, ångest! döda mig låångsamt)
ut: 50 situps
in: mindre än en halv subwaymacka (350kcal)
ut: pw: 65min
ut: 100 + 50 situps
ut: pw: 30min
in: lite hembakat knäckebröd me smör (150-200kcal)
ut: 50 situps
in: mindre än en halv subwaymacka (350kcal)
ut: pw: 65min
ut: 100 + 50 situps
måndag 15juni
ut: 30 situps
in: ca. 3dl gurka, skinka & lite sås.
ut: pw: 10min. löpning: 10min.
in: 5 köttbullar. 1 potatis. Ketchup.
ut: 50 + 50 situps
ut: pw: 40min
återkommande under hela dagen
in: Pepsimax.
ut: städning
in: ca. 3dl gurka, skinka & lite sås.
ut: pw: 10min. löpning: 10min.
in: 5 köttbullar. 1 potatis. Ketchup.
ut: 50 + 50 situps
ut: pw: 40min
återkommande under hela dagen
in: Pepsimax.
ut: städning
ja vad ska man säga.
helt enkelt mycket bättre dag än senaste tiden.
helt enkelt mycket bättre dag än senaste tiden.
tisdag
mat:
frukost: en macka (60kcal) me smör & skinka
lunch: gurka. minilite potatis och lite färbiff.
middag: stuvademakaroner och falukorv. ketchup. knäckemacka. rån.
extra: ett tuggummi. 50cl pepsimax. lite jordgubbar. lite naturgodis. en bir äppelpaj me glass.
träning: pw: 30min
stan: 30min
fotbollsmatchspel: 55min
+uppvärmning: 30min
frukost: en macka (60kcal) me smör & skinka
lunch: gurka. minilite potatis och lite färbiff.
middag: stuvademakaroner och falukorv. ketchup. knäckemacka. rån.
extra: ett tuggummi. 50cl pepsimax. lite jordgubbar. lite naturgodis. en bir äppelpaj me glass.
träning: pw: 30min
stan: 30min
fotbollsmatchspel: 55min
+uppvärmning: 30min
fuck vad dåligt det gick idag :'(
SKÄMMS FAN!
vågen vissa plus när jag kom hem från skolan.
vilket gjorde att jag tappa fokus och åt och åt....
helvete!
SKÄMMS FAN!
vågen vissa plus när jag kom hem från skolan.
vilket gjorde att jag tappa fokus och åt och åt....
helvete!
måndag
mat:
frukost: en macka (60kcal) me smör & skinka
lunch: -
middag: sallad och skinka & köttbullar (pastasallad utan pasta)
extra: 50cl pepsimax. ett tuggummi.
träning: jogging/pw: 20min
pw: 30min
stan/promenad: 45min
fotbollsträning: 80min
pw: 30min
frukost: en macka (60kcal) me smör & skinka
lunch: -
middag: sallad och skinka & köttbullar (pastasallad utan pasta)
extra: 50cl pepsimax. ett tuggummi.
träning: jogging/pw: 20min
pw: 30min
stan/promenad: 45min
fotbollsträning: 80min
pw: 30min
nu måste jag se till att ta tag i kontrollen igen.
failiiiii
okej. idag har jag ätit MYCKET. bajs blä och ångest.
inte tränat mycket alls heller :'( bajs på det.
men jag har mått bra. imorrn tar vi nya tag igen.
tror jag ska sluta med att uppdatera dagens mat och så... vi får se..
inte tränat mycket alls heller :'( bajs på det.
men jag har mått bra. imorrn tar vi nya tag igen.
tror jag ska sluta med att uppdatera dagens mat och så... vi får se..
torsdag
mat:
frukost: en tunnbrödrulle me smör, ost&skinka
lunch: sallad/gurka/morötter och lite köttgryta
middag: stekt potatis, köttbullar & korv .
extra: en kaka.
träning: promenad: 30min
stadspromenad: 30min
pw: 40min
frukost: en tunnbrödrulle me smör, ost&skinka
lunch: sallad/gurka/morötter och lite köttgryta
middag: stekt potatis, köttbullar & korv .
extra: en kaka.
träning: promenad: 30min
stadspromenad: 30min
pw: 40min
dålig dag. men ingen ångest :o
bara galet trött..
bara galet trött..
onsdag
mat:
frukost: -
lunch: en halv falukorv & sallad/gurka/morötter.
middag: 3 (!!!) falukorvar & stuvademakaroner
extra: 1/4 naturdietbar. en godisnapp.
träning: promenad: 30min
fotbollsmatchspel: 70min
+ uppvärmning: 30min
frukost: -
lunch: en halv falukorv & sallad/gurka/morötter.
middag: 3 (!!!) falukorvar & stuvademakaroner
extra: 1/4 naturdietbar. en godisnapp.
träning: promenad: 30min
fotbollsmatchspel: 70min
+ uppvärmning: 30min
tisdag.
mat:
frukost: en grovmacka me smör&skinka&ost (ÄCKEL!)
lunch: sallad & lite köttfärs (avstod iaf tortillabrödet)
middag: subwaymacka (äckel!)
extra: funlight.
träning: promenad: 40min
simma: 15min
200 situps i vattnet
pw: 50min
frukost: en grovmacka me smör&skinka&ost (ÄCKEL!)
lunch: sallad & lite köttfärs (avstod iaf tortillabrödet)
middag: subwaymacka (äckel!)
extra: funlight.
träning: promenad: 40min
simma: 15min
200 situps i vattnet
pw: 50min
galet mycket mat idag :o
och fail från mamma när jag kom hem
(läs nästa inlägg)
och fail från mamma när jag kom hem
(läs nästa inlägg)
måndag
mat:
frukost: -
lunch: -
middag: grönsaker & lite skinka. en mjukbrödbit (mamma tvinga mig för att jag skulle få träna)
extra: ett tuggummi. funlight.
träning: promenad: 30min
stan: 45min
fotbollsträning: 80min
frukost: -
lunch: -
middag: grönsaker & lite skinka. en mjukbrödbit (mamma tvinga mig för att jag skulle få träna)
extra: ett tuggummi. funlight.
träning: promenad: 30min
stan: 45min
fotbollsträning: 80min
helt klart bättre än hets&fross-dagarna.
men ändå inte riktigt nöjd.
men ändå inte riktigt nöjd.
