måndag
mat:
frukost: -
lunch: en halv fiskpannett & lite sallad&gurka
middag: -
träning: morgonpromenad: 35min
fotbollsträning: 90min
frukost: -
lunch: en halv fiskpannett & lite sallad&gurka
middag: -
träning: morgonpromenad: 35min
fotbollsträning: 90min
har inte vart hungrig på hela dagen typ. jag vill känna hungern brinna i magen!
fail helg
massa massa mat!
och typ ingen träning.
och typ ingen träning.
en veckans kämpande i onödan -.-
vikten kommer senare.
fredag
mat:
frukost: en macka med smör, ost &skinka
lunch: sallad&morötter&gurka & lite ris och thaikycklinggryta
middag: tacos (- köttfärs, majs, gurka, paprika, grädfil, ost) & ett halft glas cola.
extra: 10 nonstopchoklad & 3 små chokladbitar (VARFÖR? ;o)
träning: rask morgonpromenad: 30min
fotbollslatj i skolan: 40min
rask promenad: 20min
promenad: 40min
fotbollsträning: 90min
lugn kvällspromenad: 45min
ganska stort intag idag, men har ju motionerat en hel del också. Så hoppas det jämnat ut sig? Ska kila till vågen en säng innan jag kryper i säng också. Hoppas på det bästa. För övrigt är jag väldigt trött så blir nog sängen snart. puss på er.
frukost: en macka med smör, ost &skinka
lunch: sallad&morötter&gurka & lite ris och thaikycklinggryta
middag: tacos (- köttfärs, majs, gurka, paprika, grädfil, ost) & ett halft glas cola.
extra: 10 nonstopchoklad & 3 små chokladbitar (VARFÖR? ;o)
träning: rask morgonpromenad: 30min
fotbollslatj i skolan: 40min
rask promenad: 20min
promenad: 40min
fotbollsträning: 90min
lugn kvällspromenad: 45min
ganska stort intag idag, men har ju motionerat en hel del också. Så hoppas det jämnat ut sig? Ska kila till vågen en säng innan jag kryper i säng också. Hoppas på det bästa. För övrigt är jag väldigt trött så blir nog sängen snart. puss på er.
torsdag.
mat:
frukost: -
lunch: sallad, gurka, majs, lite kyckling & några makaroner.
middag: alldeles för mycket. Potatissallad, kyckling, kötbullar, 5 chips & ett glas hallonsoda
extra: en liten mjukglass med karamell strössel. Två små chokladbitar.
träning: rask mrogonpromenad: 30min
simma: 45min.
18.00 - frukosten. Satte mig ju vid datorn för att slippa, men sen ropa mamma på mig iaf men då va klockan så mycket att jag var tvungen att gå. Gjorde i ordning en macka att äta på vägen - slängde den i första bästa sopptunna.
fail på mjukglassen.. de är varmt och min kompis fråga om vi skulle köpa. Jag har alltid älskat glass så hon skulle börja undra om jag sa nej, med tanke på att hon redan gnällt på att jag äter för lite -.-' var iaf mätt efter mindre än halva :o och då åt jag bara en liten. Förr kunde jag lätt äta en stor. Aja, magsäcken är väl mindre? :)
mensen får ta skullden för chkoladen.
20.40 - jag mår illa bara genom att titta upp och se allt äckel jag ätit idag. Imorrn MÅSTE MÅSTE bli bättre, eftersom lördag antagligen kommer bli hemsk. Och jag vill väl träffa han på söndag eller hur? Då måste jag ju se till att ha gått ner det där kilot ju :o jag ska fan klara det! :)
onsdag - fail dag
mat:
frukost: en mjukmacka med smör, ost&skinka. En knäckemacka med smör&skinka
lunch: 2 pannkakor & morötter
middag: potatissallad & kyckling
extra: 10 nonstopgodisar & 3 chokladbitar.
träning: fotbollsträning: 90min.
idag blev verkligen en fail dag! Jag har en anledning, kanske inte den bästa - jag borde klarat det iaf. Sista knäckemackan och en pannkaka hade jag kunnat skippa. Men vågade inte -.-' iaf. imorrse när jag vaknade och gick upp började hela världen snurra och det kändes som om jag skulle svimma. Första tanken var att jag ätit för lite - därav maten. Men nu vid eftertanke kanske det inte alls var matbrist utan vatten-&sömnbrist. Fan också! Mår illa nu och känner migf allmänt äcklig. Aja nya tag imorrn, right? Får inte låta en dålig dag göra alla andra dagar dålig. Fortsätt kämpa tjejer!
varför chokladen? så onödigt! vi skyller på mensen - den gör mig choklad sugen -.-' men jag åt ovanligt lite choklad iaf :D brukar kunna bli uppemot en hel chokladkaka förr :o ÄCKLIGT! aja, lite choklad får man unna sig tycker jag :)
planerad onsdag.
promenad 30min
gymma 60min
lunch: så lite som möjligt
middag: kyckling&potatissallad / en macka / inget
fotbollsträning 90min.
tisdag
mat:
frukost: -
lunch: lite sallad/gurka/brocoli & litelite skinka. Ett glas vatten.
middag: ett äpple
träning: promenad: 25min
blev nog en ganska bra dag. Inte särskillt mycket träning, men åt inte heller sådär jätte mycket så jag antar att det går bra iaf? Men iaf. Börjar känna mig lite snurrig nu :S så funderar på om jag ska gå ner och stoppa i mig en liten macka eller nått. Nej skiter nog i det, eller får se. Ska iaf planera morgon dagen och kolla kvälls vikten och hoppas på förändring.
frukost: -
lunch: lite sallad/gurka/brocoli & litelite skinka. Ett glas vatten.
middag: ett äpple
träning: promenad: 25min
blev nog en ganska bra dag. Inte särskillt mycket träning, men åt inte heller sådär jätte mycket så jag antar att det går bra iaf? Men iaf. Börjar känna mig lite snurrig nu :S så funderar på om jag ska gå ner och stoppa i mig en liten macka eller nått. Nej skiter nog i det, eller får se. Ska iaf planera morgon dagen och kolla kvälls vikten och hoppas på förändring.
planerad tisdag.
kommit fram till att det går mkt enklare om man planerar upp dagen innan. Så här har vi det.
tar sovmorgon = ingen frukost
promenad 30min.
lunch: LiteLite / inget
middag: en frukt / inget
promenad 30min
promenad 30min.
lunch: LiteLite / inget
middag: en frukt / inget
promenad 30min
måndag.
mat:
frukost: -
lunch: en falukorvsbit & sallad&morötter&gurka. Ett glas vatten.
middag: ris & köttgryta. En dl äppeljuice. (Åt faktiskt VÄLDIGT lite för att vara jag:))
träning: rask promenad: 25min.
träningscykel: 20min (=-150kcal)
100 situps & 100 rygglyft
fotbollsträning: 75min.
frukost: -
lunch: en falukorvsbit & sallad&morötter&gurka. Ett glas vatten.
middag: ris & köttgryta. En dl äppeljuice. (Åt faktiskt VÄLDIGT lite för att vara jag:))
träning: rask promenad: 25min.
träningscykel: 20min (=-150kcal)
100 situps & 100 rygglyft
fotbollsträning: 75min.
planerad måndag
30min promenad.
gymma 60min.
lunch: JÄTTElite / inget
mellanmål: ett äpple / en macka
fotbollsträning 90min.
middag: köttgryta&ris / inget
kan bli en väldans bra dag om jag klarar det :)
söndag.
mat:
frukost: 3 mackor me smör&skinka + lite vanlijyoguhrt.
lunch: -
middag: Massor av kött, potatis & grönsaker. + glastårta till efterrätt -.-' och läsk.
extra: ett tuggummi. Massa naturgodis (me choklad på) och chips.
träning: fotbollsträning: 60min.
frukost: 3 mackor me smör&skinka + lite vanlijyoguhrt.
lunch: -
middag: Massor av kött, potatis & grönsaker. + glastårta till efterrätt -.-' och läsk.
extra: ett tuggummi. Massa naturgodis (me choklad på) och chips.
träning: fotbollsträning: 60min.
usch och fy och äckel jag! Idag har verkligen inte vart en bra dag. Imorrn blir det lågt matintag. Ska snart lägga upp en plan. (kommer i nytt inlägg). Då har jag nått att sträva efter. Nu jävlar. 5kg innan sommarlovet måste jag afn klara annars är de nå fel på mig. Men jag är värdelös så, ja, det skulle inte förvåna mig. Ska nog leta upp lite nya fina thinspo bilder ocskå. Sen MÅSTE jag börja med inlämningsuppgiften som skulle vart klar i fredags. Det är väl bara att fortsätta kämpa antar jag? :)
lördag.
mat:
frukost: en stor macka med smör, ost & skinka. Ett glas äppeljuice. Lite smörgåstårta.
lunch: lite spagetti & köttfärssås. Ett glas mjölk.
middag: En hamburgare.
träning: fotbollsträningar: 150min.
promenad: 20min.
frukost: en stor macka med smör, ost & skinka. Ett glas äppeljuice. Lite smörgåstårta.
lunch: lite spagetti & köttfärssås. Ett glas mjölk.
middag: En hamburgare.
träning: fotbollsträningar: 150min.
promenad: 20min.
fredag.
mat:
frukost: - (=känsla av lycka och duktighet)
lunch: 3 chikenkebab + pizzasallad & gurka + två glas vatten (=JÄTTE MÄTT efter det)
mellanmål: jordgubbar & lite choklad & en karamell (=illamående och goff-ångest)
middag: alldeles för mycket smörgåstårta (=gooott, men illamående!)
födelsedagsfika: massor av kakor + läsk + saft + chips (=JAG ÄR TJOCK FUL &ÄCKLIG!)
träning: rask promenad: 30min.
studsmatta: 45min.
promenad: 45min.
frukost: - (=känsla av lycka och duktighet)
lunch: 3 chikenkebab + pizzasallad & gurka + två glas vatten (=JÄTTE MÄTT efter det)
mellanmål: jordgubbar & lite choklad & en karamell (=illamående och goff-ångest)
middag: alldeles för mycket smörgåstårta (=gooott, men illamående!)
födelsedagsfika: massor av kakor + läsk + saft + chips (=JAG ÄR TJOCK FUL &ÄCKLIG!)
träning: rask promenad: 30min.
studsmatta: 45min.
promenad: 45min.
fyfan vilken dålig dag. Känner hur magen är alldeles uppsväld och äcklig. FanFanFan! Från och med nu - hjälp mig hålla mig borta från allt äckel godis fika och sån skiiit.... fan va dålig jag är. Aldrig att jag kmr klara gå ner 5kg om jag håller på såhär. Döda mig lååååångsamt.
torsdag.
mat:
frukost: en macka med smörr, ost & skinka
lunch: en halv sallad + en brödbit & vatten
middag: en halv (fucking) pizza med sås -.-' + ett halvt glass cola.
extra: en smakbit kaka. En kexchoklad bit. Två små kex.
träning: simma: 40min.
stan: 2-3 timmar.
studsmatta: 5-10min
frukost: en macka med smörr, ost & skinka
lunch: en halv sallad + en brödbit & vatten
middag: en halv (fucking) pizza med sås -.-' + ett halvt glass cola.
extra: en smakbit kaka. En kexchoklad bit. Två små kex.
träning: simma: 40min.
stan: 2-3 timmar.
studsmatta: 5-10min
varför äter jag alltid det där lilla extra?
okej. lite duktig kände jag mig idag iaf. Jag var med två kompisar till ett fik. De fikade, och jag köpte ingenting. Smakade en putteliten bit av min kompis kaka bara. Duktigt tycker jag. Eftersom jag annars brukar kunna goffa rätt rejält.
Fan att de blev pizza till middag. varför? jo för vi håller på att bygger om köket och drf inte har så mycket att fixa mat på och så... men iaf... lite duktig känner jag mig. Åt bara en halv pizza istället för nästan en hel som jag brukar göra.
Jag är inte bäst på att hålla mig ifrån mat.. men jag försöker faktiskt.....
okej. lite duktig kände jag mig idag iaf. Jag var med två kompisar till ett fik. De fikade, och jag köpte ingenting. Smakade en putteliten bit av min kompis kaka bara. Duktigt tycker jag. Eftersom jag annars brukar kunna goffa rätt rejält.
Fan att de blev pizza till middag. varför? jo för vi håller på att bygger om köket och drf inte har så mycket att fixa mat på och så... men iaf... lite duktig känner jag mig. Åt bara en halv pizza istället för nästan en hel som jag brukar göra.
Jag är inte bäst på att hålla mig ifrån mat.. men jag försöker faktiskt.....
onsdag ~ en jätte dålig dag
mat:
frukost: en alldeles för stor macka med smör, ost, skinka
lunch: alldeles för mycket pastagratäng. Sallad&gurka. Ett glas saft
middag: 4 (fucking) mackor. -en med skinka&potatissallad. -en med julskinka. -en med ost&skinka. - en med korv.
träning: fotboll me kompisar: 40min.
studsmatta: 15min
fotbollsträning: 90min.
cykla: 20min.
åt alldeles alldeles för mycket idag :o men men. Nya tag imorrn! Ska också kolla upp lchf-dieten lite. Kändes som nått som skulle passa mig till en början. Kanska ska testa och se om det funkar? Nån med egna erfarenheter?
frukost: en alldeles för stor macka med smör, ost, skinka
lunch: alldeles för mycket pastagratäng. Sallad&gurka. Ett glas saft
middag: 4 (fucking) mackor. -en med skinka&potatissallad. -en med julskinka. -en med ost&skinka. - en med korv.
träning: fotboll me kompisar: 40min.
studsmatta: 15min
fotbollsträning: 90min.
cykla: 20min.
åt alldeles alldeles för mycket idag :o men men. Nya tag imorrn! Ska också kolla upp lchf-dieten lite. Kändes som nått som skulle passa mig till en början. Kanska ska testa och se om det funkar? Nån med egna erfarenheter?
tisdag.
mat:
frukost: Ett äpple
lunch: En potatis. En fiskpanett. Sallad & gurka. Ett glas vatten.
middag: 7 kötbullar + makaroner + en knäckemacka med smör&ost. (ÄCKEL! Tänkte äta 4 köttbullar, men mamma tvinga i mig några till -.-')
extra: Två tuggummin.
träning: studsmatta.. 10-15min.
frukost: Ett äpple
lunch: En potatis. En fiskpanett. Sallad & gurka. Ett glas vatten.
middag: 7 kötbullar + makaroner + en knäckemacka med smör&ost. (ÄCKEL! Tänkte äta 4 köttbullar, men mamma tvinga i mig några till -.-')
extra: Två tuggummin.
träning: studsmatta.. 10-15min.
imorrn är det fotbollsträning.
på torsdag simmning (om min kompis är frisk)
lördag-söndag träningsläger
måndag fotbollsträning
tisdag skolidrott
onsdag fotbollsträning
torsdag simmning
fredag fotbollsträning
osv osv.
Nu är träningen igång igen!
på torsdag simmning (om min kompis är frisk)
lördag-söndag träningsläger
måndag fotbollsträning
tisdag skolidrott
onsdag fotbollsträning
torsdag simmning
fredag fotbollsträning
osv osv.
Nu är träningen igång igen!
planer - tisdag,
frukost: ett äpple
lunch: lite skollunch alt. ett äpple
middag: med familjen. vad vet jag inte... men ska äta så lite som möjligt.
träning: ingen planerad. Får bli promenad....
måndag.
mat:
frukost: en macka (mörkt fiber bröd) med julskinka. Ett halft glas äppeljuice
lunch: massa massa påskmat och onyttigheter.
middag: -
träning: promenad: 75min.
frukost: en macka (mörkt fiber bröd) med julskinka. Ett halft glas äppeljuice
lunch: massa massa påskmat och onyttigheter.
middag: -
träning: promenad: 75min.
söndag.
mat:
frukost: ett ägg. två mackor (mörkt fiber bröd). ett glas blandjuice.
lunch: stekt potatis & kötbullar. + ett glas cola.
middag: 2 mackor (mörkt fiber bröd) med julskinka på. en halv knäckemacka med ost. vatten
extra: vatten. En hopprullad godisrem. En colagodisflaska.
träning: rask promenad: 40min
hjälpa till bygga kök: 15min
frukost: ett ägg. två mackor (mörkt fiber bröd). ett glas blandjuice.
lunch: stekt potatis & kötbullar. + ett glas cola.
middag: 2 mackor (mörkt fiber bröd) med julskinka på. en halv knäckemacka med ost. vatten
extra: vatten. En hopprullad godisrem. En colagodisflaska.
träning: rask promenad: 40min
hjälpa till bygga kök: 15min
lördag,
mat:
frukost: mild vanlijyoguhrt med knäckemacka som flingor
lunch: en kaka
middag: tacos (ett tortillabröd, gurka, paprika, köttfärs, grädfil, ost) + ett glas påskmust
kvällen: tre winigummin + vatten
träning: städat/hjälpt till att bygga kök: 30min.
Studsmatta: 80min.
Dansa/Hoppa upp och ner: 45min.
